Titre : |
GESTION DU STRESS : 59 OUTILS, 10 PLANS D'ACTION METIER |
Type de document : |
texte imprimé |
Auteurs : |
Cécile NEUVILLE ; Stéphane YAÏCH |
Editeur : |
VUIBERT |
Année de publication : |
2019 |
Collection : |
PRO EN |
Importance : |
189 p. |
ISBN/ISSN/EAN : |
978-2-311-62317-8 |
Prix : |
25,90 euros |
Catégories : |
COMMUNICATION NON VIOLENTE DEVELOPPEMENT PERSONNEL ECOUTE EMPATHIE INTELLIGENCE EMOTIONNELLE RIRE STRESS
|
Résumé : |
En entreprise, les effets néfastes du stress impactent les individus et les équipes, leur performance et la productivité de la structure.
Cet ouvrage pratique, synthétique et opérationnel souhaite contribuer à une évolution des pratiques individuelles et managériales dans la gestion du stress au travail.
Il propose de découvrir 59 outils essentiels à la compréhension et la gestion du stress, ainsi que 10 plans d'action détaillant notamment les actions à mobiliser, les interlocuteurs à solliciter, les moyens à mettre en oeuvre, les points de vigilance à surveiller... pour atteindre l'objectif défini.
Les grands thèmes abordés sont les suivants:
. 1| Comprendre le stress et ses mécanismes
. 2| Faire face au stress professionnel
. 3| Evacuer les tensions physiques liées au stress
. 4| Gérer et apaiser son mental
. 5| Cultiver des relations sereines et positives
. 6| Stimuler ses émotions positives pour réduire son stress
. 7| Gérer son temps et ses priorités
. 8| Agir sur les effets de son stress
. 9| Cultiver le positif pour prévenir le stress
. 10| Manager le bonheur au travail.
Au sommaire :
1| Comprendre le stress et ses mécanismes :
. outil 1 : La neurobiologie du stress
. outil 2 : Les effets du stress
. outil 3 : Les 3 phases du stress
. outil 4 : La double évaluation
. outil 5 : Les stresseurs externes
PLAN D'ACTION : Faire du stress un outil de performance
2| Faire face au stress professionnel /
. outil 6 : Les stresseurs professionnels
. outil 7 : La méthode CINE
. outil 8 : Le coping
. outil 9 : Le modèle de Karasek
.. outil 10 : L'identification
PLAN D'ACTION : Développer son écologie professionnelle
3| Evacuer les tensions physiques liées au stress :
.. outil 11 : La respiration abdominale
.. outil 12 : La cohérence cardiaque
.. outil 13 : Le body scan
.. outil 14 : Les gestes et postures anti-stress
.. outil 15 : La pause vitalité
.. outil 16 : La micro-sieste
PLAN D'ACTION : Etablir son programme vitalité
4| Gérer et apaiser son mental :
. outil 17 : La méthode des cercles vicieux
. outil 18 : La gestion des modes mentaux
. outil 19 : La technique du STOP
. outil 20 : La pleine conscience
. outil 21 : La méditation guidée
. outil 22 : La modélisation en PNL
PLAN D'ACTION : Faire face sereinement à une situation stressante
5| Cultiver des relations sereines et positives :
. outil 23 : L'empathie
. outil 24 : L'écoute active
. outil 25 : La communication non violente
. outil 26 : La stratégie de la bienveillance
. outil 27 : La méthode DESC
. outil 28 : Le triangle de Karpman
. outil 29 : Les accords toltèques
PLAN D'ACTION : Développer ses compétences relationnelles
6| Stimuler ses émotions positives pour réduire son stress :
. outil 30 : L'intelligence émotionnelle
. outil 31 : La roue des émotions
. outil 32 : L'ancrage du calme intérieur
. outil 33 : Le plaisir professionnel
. outil 34 : La boussole du flow
. outil 35 : Le journal des succès
PLAN D'ACTION : Pratiquer le journaling positif
7| Gérer son temps et ses priorités :
. outil 36 : La déconnexion numérique
. outil 37 : Le test Mono/Poly
. outil 38 : La méthode ALPES
. outil 39 : La méthode Pomodoro
. outil 40 : La matrice Eisenhower
. outil 41 : La gestion des mails avec la méthode ZEN
PLAN D'ACTION : Organiser son efficacité pour gagner du temps
8| Agir sur les effets de son stress :
. outil 42 : La marche positive
. outil 43 : L'automassage flash
. outil 44 : Le rire anti-stress
. outil 45 : La chrononutrition
. outil 46 : L'agenda du sommeil
. outil 47 : Le bouton OFF
PLAN D'ACTION : Rétablir l'équilibre entre temps de ressourcement et temps professionnel
9| Cultiver le positif pour prévenir le stress :
. outil 48 : Le focus positif
. outil 49 : L'optimisme
. outil 50 : Les rituels positifs
. outil 51 : La visualisation positive
. outil 52 : La méthode des piliers de vie
. outil 53 : Le test des forces de caractères
PLAN D'ACTION : Elaborer son plan de satisfaction personnel
10| Manager le bonheur au travail :
. outil 54 : Le management des talents
. outil 55 : Les 5D de l'appreciative inquiry
. outil 56 : L'entretien d'appréciation
. outil 57 : La réunion positive
. outil 58 : Le serious game
. outil 59 : Le team building
PLAN D'ACTION : Elaborer un planning "bien-être au travail" pour son équipe.
|
Permalink : |
http://www.acteursfpl.paysdelaloire.fr/pmb/opac_css/index.php?lvl=notice_display |
GESTION DU STRESS : 59 OUTILS, 10 PLANS D'ACTION METIER [texte imprimé] / Cécile NEUVILLE ; Stéphane YAÏCH . - VUIBERT, 2019 . - 189 p.. - ( PRO EN) . ISBN : 978-2-311-62317-8 : 25,90 euros Catégories : |
COMMUNICATION NON VIOLENTE DEVELOPPEMENT PERSONNEL ECOUTE EMPATHIE INTELLIGENCE EMOTIONNELLE RIRE STRESS
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Résumé : |
En entreprise, les effets néfastes du stress impactent les individus et les équipes, leur performance et la productivité de la structure.
Cet ouvrage pratique, synthétique et opérationnel souhaite contribuer à une évolution des pratiques individuelles et managériales dans la gestion du stress au travail.
Il propose de découvrir 59 outils essentiels à la compréhension et la gestion du stress, ainsi que 10 plans d'action détaillant notamment les actions à mobiliser, les interlocuteurs à solliciter, les moyens à mettre en oeuvre, les points de vigilance à surveiller... pour atteindre l'objectif défini.
Les grands thèmes abordés sont les suivants:
. 1| Comprendre le stress et ses mécanismes
. 2| Faire face au stress professionnel
. 3| Evacuer les tensions physiques liées au stress
. 4| Gérer et apaiser son mental
. 5| Cultiver des relations sereines et positives
. 6| Stimuler ses émotions positives pour réduire son stress
. 7| Gérer son temps et ses priorités
. 8| Agir sur les effets de son stress
. 9| Cultiver le positif pour prévenir le stress
. 10| Manager le bonheur au travail.
Au sommaire :
1| Comprendre le stress et ses mécanismes :
. outil 1 : La neurobiologie du stress
. outil 2 : Les effets du stress
. outil 3 : Les 3 phases du stress
. outil 4 : La double évaluation
. outil 5 : Les stresseurs externes
PLAN D'ACTION : Faire du stress un outil de performance
2| Faire face au stress professionnel /
. outil 6 : Les stresseurs professionnels
. outil 7 : La méthode CINE
. outil 8 : Le coping
. outil 9 : Le modèle de Karasek
.. outil 10 : L'identification
PLAN D'ACTION : Développer son écologie professionnelle
3| Evacuer les tensions physiques liées au stress :
.. outil 11 : La respiration abdominale
.. outil 12 : La cohérence cardiaque
.. outil 13 : Le body scan
.. outil 14 : Les gestes et postures anti-stress
.. outil 15 : La pause vitalité
.. outil 16 : La micro-sieste
PLAN D'ACTION : Etablir son programme vitalité
4| Gérer et apaiser son mental :
. outil 17 : La méthode des cercles vicieux
. outil 18 : La gestion des modes mentaux
. outil 19 : La technique du STOP
. outil 20 : La pleine conscience
. outil 21 : La méditation guidée
. outil 22 : La modélisation en PNL
PLAN D'ACTION : Faire face sereinement à une situation stressante
5| Cultiver des relations sereines et positives :
. outil 23 : L'empathie
. outil 24 : L'écoute active
. outil 25 : La communication non violente
. outil 26 : La stratégie de la bienveillance
. outil 27 : La méthode DESC
. outil 28 : Le triangle de Karpman
. outil 29 : Les accords toltèques
PLAN D'ACTION : Développer ses compétences relationnelles
6| Stimuler ses émotions positives pour réduire son stress :
. outil 30 : L'intelligence émotionnelle
. outil 31 : La roue des émotions
. outil 32 : L'ancrage du calme intérieur
. outil 33 : Le plaisir professionnel
. outil 34 : La boussole du flow
. outil 35 : Le journal des succès
PLAN D'ACTION : Pratiquer le journaling positif
7| Gérer son temps et ses priorités :
. outil 36 : La déconnexion numérique
. outil 37 : Le test Mono/Poly
. outil 38 : La méthode ALPES
. outil 39 : La méthode Pomodoro
. outil 40 : La matrice Eisenhower
. outil 41 : La gestion des mails avec la méthode ZEN
PLAN D'ACTION : Organiser son efficacité pour gagner du temps
8| Agir sur les effets de son stress :
. outil 42 : La marche positive
. outil 43 : L'automassage flash
. outil 44 : Le rire anti-stress
. outil 45 : La chrononutrition
. outil 46 : L'agenda du sommeil
. outil 47 : Le bouton OFF
PLAN D'ACTION : Rétablir l'équilibre entre temps de ressourcement et temps professionnel
9| Cultiver le positif pour prévenir le stress :
. outil 48 : Le focus positif
. outil 49 : L'optimisme
. outil 50 : Les rituels positifs
. outil 51 : La visualisation positive
. outil 52 : La méthode des piliers de vie
. outil 53 : Le test des forces de caractères
PLAN D'ACTION : Elaborer son plan de satisfaction personnel
10| Manager le bonheur au travail :
. outil 54 : Le management des talents
. outil 55 : Les 5D de l'appreciative inquiry
. outil 56 : L'entretien d'appréciation
. outil 57 : La réunion positive
. outil 58 : Le serious game
. outil 59 : Le team building
PLAN D'ACTION : Elaborer un planning "bien-être au travail" pour son équipe.
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Permalink : |
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